Mostrando entradas con la etiqueta Reflexiona. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Reflexiona. Mostrar todas las entradas

sábado, 16 de julio de 2011

SALUD, DINERO Y AMOR= FELICIDAD ¿?

SALUD, DINERO Y AMOR. Siempre se ha dicho que estos son los tres componentes básicos de la felicidad. Pero, ¿se corresponde esta idea tan generalizada con la realidad?
Martin Seligman, psicólogo de la Universidad de Pennsylvania desmiente este mito instaurado en nuestra sociedad con su psicología positiva.
El dinero sólo influye en la felicidad cuando uno es extremadamente pobre, pero una vez superado este umbral el aumento de la riqueza tiene muy poca relación con el aumento de satisfacción en la vida.
La salud parece que tampoco es un factor determinante en la felicidad de las personas. Gente con problemas serios de salud tiene por lo general, tanta satisfacción en la vida como las personas sanas.
El amor es quizás el elemento que más nos puede ayudar a sentirnos felices. Y es que conseguir un nivel alto de satisfacción en la vida está estrechamente ligado a las relaciones con las otras personas. Pero, a pesar de que los casados se declaran más felices que los solteros, este tampoco parece ser el ingrediente determinante de la felicidad.

Entonces, ¿qué necesitamos para sentirnos satisfechos con nuestra vida?
Para Seligman es básico rediseñar nuestra forma de actuar para tener una vida más comprometida y con más significado. Esto se puede conseguir poniendo en práctica simples ejercicios cuyo objetivo es aumentar nuestra felicidad, potenciando los componentes básicos de la satisfacción. De esta forma se consigue una felicidad más duradera que con otras actividades que, a pesar de reportar placer, este se desvanece rápidamente sin aportarnos nada.

NO HAY NADIE COMO YO

EN TODO EL MUNDO, NO HAY NADIE

EXACTAMENTE COMO YO.

HAY PERSONAS QUE TIENEN ALGUNAS

PARTES QUE SE PARECEN A MÍ,

PERO NADIE ES IDÉNTICO A MÍ.


ENTONCES PUEDO HACER POSIBLE QUE TODO LO

QUE ME PERTENECE TRABAJE

PARA LOGRAR LO MEJOR PARA MÍ.

SÉ QUE HAY ASPECTOS DE MÍ MISMA

QUE ME CONFUNDEN, Y OTROS QUE NO CONOZCO.

PERO MIENTRAS ME CONOZCA Y ME AME,

PUEDO BUSCAR VALEROSAMENTE Y CON ESPERANZA

LA SOLUCIÓN A MIS CONFUSIONES

Y LA FORMA COMO LUZCA,

COMO SUENE PARA LOS DEMÁS,

LO QUE DIGA O HAGA, LO QUE PIENSE Y SIENTA

EN UN MOMENTO DETERMINADO SOY YO.

PUEDO DESCARTAR LO QUE PARECE NO ENCAJAR,

Y CONSERVAR LO QUE SÍ ENCAJÓ

E IDEAR ALGO NUEVO PARA REEMPLAZAR LO QUE DESCARTÉ.

PUEDO VER, OÍR, SENTIR, PENSAR, HABLAR Y ACTUAR.

TENGO LOS INSTRUMENTOS PARA SOBREVIVIR,

PARA ACERCARME A LOS DEMÁS, PARA SER PRODUCTIVO (SATIR, 1979)


SE BUSCA HOMBRE COMUNICATIVO

La mujer solo se encierra en sí misma cuando la han hecho daño, la mentido o han abusado de ella. La mujer asume que el hombre reacciona igual que ella, y cree que ha hecho algo mal que le ha ofendido o que simplemente ya no la quiere.
Cuando una mujer se encierra en sí misma es porque está herida y el hombre lo interpreta como que necesita su propio espacio, como si se tratara de otro hombre, y mientras tanto, se va al bar, o a limpiar el carburador del coche. Cuando una mujer se niegue a hablar es una señal de que algo malo se está gestando y es el momento adecuado para mantener una larga conversación.
En los viejos tiempos no existía este problema, porque para demostrarle a su mujer que la quería, el hombre solo tenía que traer la caza. Así funcionó durante miles de años, por eso el H de hoy está tan confuso. Hoy, en la mayoría de países, el 50% de la población activa son mujeres, por lo que en muchos casos el H ya no tiene que traer el sustento a casa. Las M de hoy quieren H que se comuniquen, una habilidad poco innata en ellos, pero pueden aprender.

domingo, 17 de abril de 2011

CON LA BOCA ABIERTA

La vida está llena de pequeñas y grandes maravillas que nos dejan boquiabiertos. Trabajar la capacidad de asombrarnos cada día nos animará a apreciar más la vida. Observar atónitos los misterios de la eternidad, de la vida, de la realidad nos lleva a ver más allá de nosotros mismos, a sentirnos parte de la naturaleza, de una nación, humanidad...

   El asombro, en boca de Barbara Fredrickson, se relaciona con nla inspiración. Por ello, sentimos asombro al toparnos con algo grandioso, algo bueno a gran escala (la perfección de una comena o cuando un cirujano opera con éxito).

   No importa la grandeza de aquello que estemos observando. Podemos sorprendernos de la grandeza de un océano, una lluvia de estrellas y también de la perfección de una tela de araña.

   Hasta nuestros seres queridos son otra fuente de asombro. En infinidad de ocasiones pensamos que alguien es "corriente y común" o incluso aburrido. Sin embargo al hablar con él nos podemos sorprender por lo qué ha hecho, sabe, cualidades o talentos.

   La capacidad de asombro, igual que otras emociones positivas, no solo podemos disfrutarla en momentos de nuestra vida, sino que podemos cultivarla día a día. Basta abrir la ventana al exterior, observar en el medio ambiente qué nos llama la atención y, entoncés, dejarse llevar por esa fascinación. De hacerlo así, de seguro recordaremos que el mundo es mucho más grande que uno mismo y los propios problemas. Dicho en otras palabras, nos daremos cuenta que "el mundo no gira entorno a mí sino que me incluye".

lunes, 18 de octubre de 2010

domingo, 30 de mayo de 2010

UNA MUJER ES...


Una mujer exquisita no es aquella que más hombres tiene a sus pies, sino aquella que tiene uno solo que la hace realmente feliz.

Una mujer hermosa no es la más joven ni la más flaca ni la que tiene el cutis más terso o el cabello más llamativo.. Es aquella que con tan sólo una franca y abierta sonrisa y un buen consejo puede alegrarte... la vida.

Una mujer valiosa no es aquella que tiene más títulos, ni más cargos académicos
Es aquella que sacrifica su sueño temporalmente por hacer felices a los demás.

Una mujer exquisita no es la más ardiente sino la que vibra al hacer el amor solamente con el hombre que ama.

Una mujer interesante no es aquella que se siente halagada al ser admirada por su belleza y elegancia. Es aquella mujer firme de carácter que puede decir NO.

Y un HOMBRE......UN HOMBRE EXQUISITO es aquel que valora a una mujer así.............. Que se siente orgulloso de tenerla como compañera.. Que sabe tocarla como un músico virtuosísimo toca su amado instrumento.. Que lucha a su lado compartiendo todos sus roles, desde lavar platos y atender tripones, hasta devolverle los masajes y cuidados que ella le prodigó antes...

Gabriel García Márquez

jueves, 20 de mayo de 2010

APRENDER A FLUIR

"FLUIR", concepto acuñado por el pionero en psicología positiva Mihaly Csikszentmigalyi, aúna felicidad y rendimiento.

Si pensamos en un bailarín danzando una de sus coreografias y observamos como se deja transportar por la música y por lo que siente, por lo que transmite, por ejemplo, nos daremos cuenta que esa persona es capaz de entrar en ese estado de fluidez, de disfrute intenso haciendo lo que está haciendo, lo que está ofreciendo.
Al fluir, aquello que hacemos nos hace sentirnos bien y felices por sí mismo, por lo que la sensación psicológica es de pérdida de la noción del tiempo. Quién no ha comentado alguna vez la expresión, ¡uy, haciendo lo que me gusta el tiempo pasa volando! Porque realmente esa es la sensación, ese es el fluir.
¿CÓMO FLUIR?
Sin embargo, no es fácil fluir. Para ello deben darse unas premisas, debe darse un equilibrio entre la dificultad de la tarea y la habilidad de quien la ejecuta. Lógico. Si la tarea es demasiado fácil o difícil no se llega a ese estado de fluidez, de disfrute total. También implica concentración. Pero los tres requisitos fundamentales para que se de la fluidez son:
- Motivación: hacia la tarea siempre asegura un mejor rendimiento y perseverancia.
- Formación: es necesario invertir en formación para garantizar habilidad en tareas para así poder disfrutar en un futuro
- Generación de nuevos hábitos: adquiridos los nuevos conocimientos conviene ejercitarlos y convertirlos en hábitos de comportamiento.
Rafael Santandreu

viernes, 14 de mayo de 2010

FANTASÍAS DE MUJER

"Mientras le gritas a tu mujer hay un hombre deseando hablarle al oído. Mientras humillas, ofendes, insultas y degradas a tu mujer hay un hombre cortejándola y recordándole que es una gran mujer. Mientras violentas a tu mujer hay hombre deseando hacerle el amor. Mientras haces llorar a tu mujer hay un hombre que le roba sonrisas."

Toda mujer sueña con cambiar al hombre de sus sueños. Sueña con pasar día tras día junto a él, aguantando palizas, riñas, golpes y miradas de desprecio. ¿Y, por qué tanto sufrir? por recuperar al hombre que un día fue, al hombre que un día la encandiló, al que un día la enamoró, al que la llevó a pasear, regaló flores, sacó a bailar, invitó a cenar, susurró al oído y la besaba sin cesar.

Más no aguantéis compañeras, no sufráis incansables guerreras. No os dejéis torturar ni avasallar, ése hombre perdió su oportunidad. No os dejéis la dignidad. Salid a caminar y disfrutar, libres, tranquilas. Eso por lo que lucháis ya no es amor, eso que buscáis lo tenéis en vuestro corazón, lo tenéis en vuestro interior.


viernes, 7 de mayo de 2010

ANOREXIA, EL ESPEJO ES MI ENEMIGO


“La anorexia es una enfermedad que se caracteriza por el miedo intenso a ganar peso o por una imagen distorsionada del propio cuerpo. Sin embargo, la anorexia no siempre suele ocurrir por motivos relacionados con la estética corporal sino por causas tan diversas como el miedo a convertirse en mujer, o problemas meramente afectivos.”


martes, 4 de mayo de 2010

LA BÁSCULA DE LAS COSQUILLAS


Cierto día en la selva apareció una báscula, de esas que se utilizan para medir el peso. Los animales jugaron con ella durante algún tiempo, hasta que un papagayo que había escapado de un zoológico les explicó cómo funcionaba, y todos por turno fueron pesándose. Al principio todo era un juego, cada animal veía cuánto engordaba o adelgazaba cada día, pero pronto muchos comenzaron a obsesionarse con su peso, y cada mañana lo primero que hacían era correr a la báscula, pesarse, y poner muy mala cara el resto del día, porque marcara lo que marcara la balanza, siempre pesaban lo mismo: "más de lo que querían".

Según pasaron los meses la báscula comenzó a sufrir las iras de los animales, que le regalaban pataditas y malas miradas cada día, hasta que un día decidió que a la mañana siguiente las cosas cambiarían.

Aquella mañana la primera en correr a pesarse fue la cebra. Pero en cuanto se subió a la báscula, ésta comenzó a hacerle cosquillas en sus pezuñas descalzas. Pronto encontró el punto justo, y la cebra no dejó de reir a carcajadas. Aquello le pareció tan divertido, que ese día ni se preoucupó de su peso, y se marchó alegremente a tomar su desayuno por primera vez en mucho tiempo. Lo mismo ocurrió con cuantos fueron a pesarse ese día, y el siguiente, y el siguiente... de forma que en poco tiempo nadie estaba ya preocupado por su peso, sino por comentar lo divertidas y simpáticas que eran aquella balanza y sus cosquillas.

Con los meses y los años, la báscula dejó de marcar el peso para marcar el buen humor y el optimismo, y todos descubrieron con alegría que esa era una forma mucho mejor de medir la belleza y el valor de las personas, de modo que en aquella selva nunca más hubo nadie preocupado por aquella medida anticuada y pasada de moda que llamaban kilo.



CUENTOS PARA DORMIR


sábado, 1 de mayo de 2010

CONTRA LA ANOREXIA Y LA BULIMIA



Para una persona sana es muy difícil entender como se ve reflejada en el espejo una persona con un trastorno alimentario. El vídeo es un claro ejemplo de lo que ven los ojos de esa persona cada día. Lo que no se ve en las imágenes, y no pueden representar tan fácilmente a una persona sana, son la cantidad de cosas que le pasan por la mente a esa persona enferma: el sufrimiento y dolor que siente al mirarse, el desprecio hacía sí misma, el bajo estado anímico, la culpabilidad, la soledad absoluta, el abismo inmenso en el que se ve metida y del que no ve salida. Yo, como persona que me miro en ese espejo, siento, solo que luchas y luchas contra no sabes qué (ahora ya lo sé) y te sientes cansada, agotada, no ves resultados. Tú no estás bien, no estás a gusto y parece ser que tu entorno tampoco porque no te dejan tranquila (lógico, su preocupación va en aumento a medida que mi peso va descendiendo hasta tal punto que temen hasta abrazarme por pánico a sentir mis huesos clavarse en su cuerpo). Ufffffff, qué recuerdos! Malos, muy malos...
Ahora pensando, me gustaría decir, o incluso gritar algo que nunca he dicho...
Mamá, papá, hermano... GRACIAS!!!
Nadie como vosotros me ha empujado tanto a salir del pozo más oscuro para empezar a ver la claridad, para querer salir y querer caminar hacía esa luz. A vosotros familia, que me ha habéis apoyado tanto, que aún sin saber, sin entenderme, sin saber por qué lo hacía ni entenderme os solidarizábais con mi dolor y mis lágrimas, haciéndome sentir un poco más bella por dentro, afortunada por tener vuestro cariño. Amor que tantas veces he temido perder por no cumplir expectativas de alguno de vosotros, por creer no merecer vuestro querer. Qué equivocada estaba... Yo también os quiero por ser como sóis y quienes sóis!!
Sobretodo tú, mamá que sacrifícaste tiempo, me díste atenciones, pasáste horas de calvario y soledad por estar conmigo, investigaste sobre la enfermedad, siempre interesada y motivada a mantener charlas con médicos, acatando por duras que fueran todas la pautas indicadas, compañia y comprensión durante él duro ingreso, aguantando críticas y abucheos de la sociedad, incluso de la misma família, la exclusión social y laboral, la vuelta paulatina a la vida diaria, duro regreso... Tanta paciencia y dedicación!!!
Y a mis terapéutas, compañeras en la lucha, amigas de por vida, GRACIAS por apoyarme y seguir haciéndolo porque sabeis como yo que esto no es entrar y salir.
POR VOSOTROS Y, SOBRETODO, POR MÍ MISMA CONTINÚA MI VIDA!! UN BEEEESO.


viernes, 30 de abril de 2010

DÍ NO AL MIEDO...





¿CÓMO SE LOGRA ESE AMOR INCONDICIONAL HACIA UNO MISMO? PRUEBA A MIRARTE A LOS OJOS EN EL ESPEJO Y A SENTIR QUE QUIEN TE MIRA ES QUIEN MÁS AMAS



martes, 27 de abril de 2010

REIR ES VIVIR DESDE EL CORAZÓN!!!

RISOTERAPIA

La Risoterapia nos ayuda, por medio de la risa, a eliminar bloqueos emocionales, físicos, sanar nuestra infancia y en un proceso de crecimiento personal.
La Risoterapia es una hermosa puerta para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino.
Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del vientre, de un modo simple como los niños.
Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrés, tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, dolores, insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier enfermedad. Nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación, abre nuestros sentidos, ayuda a transformar nuestros pautas mentales.
Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar.


Risoterapia en Málaga RÍE Y VIVE...Escuela de la Risa Inteligente. rieyvive@hotmail.com

Se utiliza la risa con el fin de eliminar bloqueos emocionales, físicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal. Se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el aquí y ahora, estar en el presente, ya que cuando reímos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusión, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total, como los niños.
Después de una sesión de dos horas, es inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energético y un sinfín de sentimientos positivos. Parece mentira cómo un método tan sencillo como es la risa puede aportarnos tanto: la risa es Magia, es Alquimia, es la mejor medicina.

"La vida es en su totalidad una gran broma cósmica. No es algo serio, tómala seriamente y la perderás. Compréndela únicamente a través de la Risa". OSHO

Ama, come, siente, confia, baila, ríe... disfruta!!! ; ) Un ABRAZO

lunes, 26 de abril de 2010

AFRONTAR NUESTRAS CARENCIAS

PUESTO QUE EN ESTA VIDA RESULTA INEVITABLE QUE HAYA CARENCIAS, ES MUY IMPORTANTE LA MANERA DE AFRONTARLAS. LA CALIDAD DE VIDA DE CADA UNO PUEDE VARIAR DEPENDIENDO DE LA ACTITUD QUE ADOPTE ANTE ELLAS.


LA FLOR

Hay una historia que dice que en cierta aldea había una niña muy pobre, que había perdido a su padre y que vivía con su madre; sólo se tenían la una a la ota, y se mantenían a flote haciendo trabajos de artesanía. La niña no se sentía nada guapa, porque nunca había llevado ropa bonita ni adornos. Y en aquella vida de privaciones siguó creciendo hasta los dieciocho años.
Ese año, cuando llegó la Navidad, su madre por primera vez le dio veinte dólare, para que se comprara ella misma un regalo.
Aquello era más d lo que ella podría haber deseado, pero seguía sin tener valor para pasearse tan tranquila por las avenidas. Así que, estrujando aquel diner. sorteó a la multitud y, pegadita a las esquinas, se dirigió a la tienda.
Por el camino observó que todo el mundo parecía vivir mejor que ella y pensó, llena de pesar, que era la persona más humilde de aquella aldea, la más despreciable de las niñas. Entonces vio al muchacho de sus sueños, y se preguntó con aún más amargura quién baiilaría con él en el gran baile que iba a celebrarse esa noche.
Y así fue todo el camino, atormentándose y esquivando a la multitud, hasta que llegó a la tienda. En cuanto cruzó la puerta, sintiendo que los ojos se le deslumbraban, vió, dispuestos sobre el mostrador, un montón de flores de brocado y adornos para el pelo. Estaba parada allí delante, embobada, cuando el dependiente le dijo:
"Chiquilla, ¡qué bonito pelo tienes, del color del lino! Seguro que estarías preciosa con una flor de color verde claro"
Ella vio que en el cartelito del precio decía dieciséis dólares y respondió que no podía comprarla, así que mejor no probársela siquiera. Pero el dependiente ya se la había colocado en el pelo.
Le acercó un espejo para que pudiera verse. Cuando se vió a sí misma en el espejo, la niña se quedó muda de asombro, porque nunca se había visto así. Le pareció que aquella flor que llevaba en el pelo le daba el aspecto de un ángel resplandeciente.
Sin pensarlo más, sacó el dinero y compró la flor. Sentía por dentro una emoción y un orgullo indescriptibles, y cuando el dependiente encontró por fin los cuatro dólares del cambio, dió media vuelta y salió a toda prisa, tropezándose con un anciano caballero que justo entraba. Le pareció que el caballero la llamaba, pero no fue capaz de prestarle atención, y echó a correr calle abajo.
Sin saber cómo, corrió hasta verse en el centro mismo de la calle principal de la aldea. Observó que la gente la miraba con admiración, y oyó a algunos comentar que no sabían que en aquella aldea hubiera una chica tan uapa, que no sabía de qué familia podía ser. Entonces volvió a encontrarse con aquel chico que le gustaba en secreto, y él inesperadamente la llamó y le dijo:
-Me preguntaba si me harías el honor de ser mi pareja en el baile de Navidad.
Ella simple y llanamente no cabía en sí de gozo. Y se le ocurrrió que todavía podría volver y comprarse algo más con los cuatro dólares que le quedaban. Así que se echó a correr otra vez en dirección a la tienda.
Nada más entrar, el anciano caballero con quiern había tropezado le dijo, sonriente:
-Ah, hijita, sabía que volverías. Antes, cuando has chocado conmigo, se te ha caído esta flor del pelo. Estaba esperando a que vinieras a buscarla.
Yu Dan

VALÓRATE POR CÓMO ERES Y ACÉPTATE!!



domingo, 25 de abril de 2010

DECIDE TÚ




TODOS TENEMOS MIEDOS, TEMORES, FANTASMAS, PROBLEMAS... QUE SABEMOS QUE TARDE O TEMPRANO HAY QUE AFRONTAR Y ASUMIR PARA PODER CAMINAR GRATAMENTE EL SENDERO DE LA VIDA. ENTONCES, SIN MÁS TARDAR, VISTA AL FRENTE, ACTITUD POSITIVA, Y LO MÁS IMPORTANTE, CONVICCIÓN: YO PUEDO!!


viernes, 23 de abril de 2010

EL CAMINO PARA EL AMOR

Sólo cuando estás bien contigo mismo puedes estar bien con los demás. Sólo cuando manejas tu soledad puedes manejar una relación.

Necesitas valorarte para valorar, quererte para querer, respetarte para respetar, y aceptarte para aceptar, ya que nadie da lo que no tiene dentro de sí.

Ninguna relación te dará la paz que tú mismo no crees en tu interior.

Ninguna relación te brindará felicidad que tú mismo no construyas.

Sólo podrás ser feliz con otra persona cuando seas capaz de decirle bien convencido: No te necesito para ser feliz.

Sólo podrás amar siendo independiente, hasta el punto de no tener que manipular ni manejar a los que dices querer.

Sólo se podrá ser feliz cuando dos personas felices se unen para compartir su felicidad, no para hacerse felices la una a la otra.

Para amar necesitas una humilde autosuficiencia, necesitas autoestima y la práctica de una libertad responsable.

Pretender que otra persona nos haga felices y llene todas nuestras expectativas es una fantasía narcisista que solo trae frustraciones.

Por eso, ámate mucho, madura, y el día que puedas decirle al otro:

"Sin ti la paso bien"

Ese día estarás más preparado para vivir en pareja.
-Autor desconocido-